虎年春节即将来临，忙忙碌碌的日子里，健康仍是值得关注的问题。该如何做好春节前后的健康保养，平安喜乐开启新年之旅呢？银河集团9873入口首页网址中医科副主任肖咏向市民支招。

“近日来大家都更加忙碌了，尤其是上班族，有些人由于工作压力大，甚至情绪焦虑身心疲惫。”肖咏表示，此时更是应该做好个人保健养生，注意自己的饮食、睡眠、情绪、运动等几个方面，健健康康迎接新春的到来。

我们刚刚迎来大寒节气。大寒时节，也是冬季即将结束，隐约感到回春迹象的时期。“近期到中医科问诊的多为流感患者。”肖咏提醒，在大寒时节前后，身体方面需注意几点：一、注意御寒保暖。尤其是对于体弱多病者及老年人，以及患有哮喘、支气管炎等疾病的患者，更应注意适当添加衣物，特别是早晚时段外出时；二、假如此时天气应冷而反暖，就应该引起特别关注，这属于中医所说的“非其时而有其气”，是不正常的六淫外邪，容易引起诸如流行性感冒等疾病的发生。所以，应少去人员聚集的地方，特别是密闭的场所，且一定要戴好口罩，切实做好疫情的防控工作；三、冬天的早晨气温较低，是心脑血管疾病的高发时段，应等到太阳出来后再进行户外锻炼。运动前还要先做一些准备活动，增加手脚的灵活性，避免造成运动损伤。

春节假期，是一年中难得的休息时间，也是与家人及朋友团聚的重要时刻，很多人常因此而改变了平时的规律生活，熬夜、暴饮暴食等，给身体造成不同程度的损伤。据肖咏介绍，往年春节后中医科常出现患者集中就诊的现象，常见疾病主要有四个方面：因饮食不节、暴饮暴食所导致的胃肠功能紊乱，有的引起胃肠炎、胆囊炎复发，严重者引发胰腺炎甚至危及生命；因大鱼大肉摄入过多及饮酒过量所导致的痛风发作；因作息不规律导致的头晕、乏力、失眠；因不注意保暖穿衣所导致的感冒咳嗽。肖咏提醒，为了身体健康，应注意以下“两个谨防”：

饮食谨防暴饮暴食。应以清淡少油腻为主，合理搭配荤素。“大鱼大肉不要贪吃，蔬菜水果最有帮助。”按时就餐规律饮食，切勿暴饮暴食，给胃肠增加额外的负担，特别是原本脾胃功能较弱的人。

作息谨防春节“放纵病”。人体生物钟被打破后，会干扰神经系统、消化系统和循环系统，出现各种身体不适，如乏力、头晕、消化不良等，继而导致免疫力下降，各种疾病或许会接踵而至。尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间。天气好的情况下，应增加户外运动，减少在室内逗留时间。日常保持心情舒畅，可以看看书、听听音乐，与家人及朋友饮茶聊天来放松心情。

冬季身体调养可以这么做

肖咏提醒，冬季雨水少，风寒多，皮肤容易干燥缺少水分，加之熬夜、过食辛燥食物等因素的影响，荨麻疹、黄褐斑等皮肤病患者增多，所以应注意皮肤方面的保养。另外，冬季是非常适合滋补脏腑、调理身体的季节。”肖咏指出，冬季进补，较其他季节更宜吸收营养成分。他推荐大家可以饮用枸杞红枣茶。“如有熬夜目干、口舌干燥加之脾气急躁，还可加入菊花用以清肝去头面之风。”肖咏说，冬季感冒多为外感风寒，表现为头痛、身痛、咳嗽、咽痒、恶寒等，民间常用生姜红糖水治疗。可以取生姜切细丝或薄片，放入瓷杯，以沸水冲泡，盖上盖，浸泡5分钟后加入红糖，趁热顿服，服用后睡卧盖被避风取汗，汗出而解。

“虽然此时为进补的最佳良机，但是每个人的体质不同，每种补品的功效也不同，不建议自行使用，还是应该在有经验的中医医生专业指导下合理使用。”肖咏说。

本报记者魏朝霞

文字来源：《汕头日报》2022年1月27日

媒体报道链接：

https://h5.newaircloud.com/newsepaper/detail/10153_107291_1367346_18211226_st.html